秋天4大水果，護(hù)血管、抗衰老、防便秘，家里一定要常買(mǎi)！
發(fā)布者: 超級(jí)管理員 發(fā)布時(shí)間: 2021-09-13 已訪(fǎng)問(wèn): 1240 次
香伯世家兒童家具今天跟您聊一聊水果這個(gè)話(huà)題：
俗話(huà)說(shuō)：春天吃花、夏天吃葉、秋天吃果、冬天吃根，秋天是水果最豐盛的時(shí)節(jié)，各種瓜果相聚成熟，果香透體而出，有的濃郁、有的清香……吃對(duì)水果可以預(yù)防各種疾病，秋天這4種水果很養(yǎng)人。
蘋(píng)果營(yíng)養(yǎng)豐富，被稱(chēng)為水果中的“全科醫(yī)生”，有“一天一蘋(píng)果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”的說(shuō)法，不僅酸甜可口，營(yíng)養(yǎng)也比較全面。蘋(píng)果中含有豐富的有機(jī)酸和纖維素，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以加快腸胃的蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。經(jīng)常食用蘋(píng)果，就可以輕松排出體內(nèi)毒素，同時(shí)也能幫助我們緩解大便干燥的癥狀。蘋(píng)果中含有大量的維生素C。我們都知道，維生素C具有美白肌膚的作用。經(jīng)常食用蘋(píng)果可以提高體內(nèi)的血色素，讓皮膚變得細(xì)膩紅潤(rùn)。尤其是貧血的朋友，平時(shí)不妨多吃點(diǎn)蘋(píng)果。蘋(píng)果中含有豐富的維生素E、蘋(píng)果酸和酒石酸，這些營(yíng)養(yǎng)成分都具有明顯的抗氧化作用，可以清除體內(nèi)的自由基，幫助我們延緩衰老的速度。適用癥狀：腸胃不適、經(jīng)常腹瀉、牙齦發(fā)炎、膽固醇偏高等。取3~4個(gè)蘋(píng)果，去皮后切成塊。
把蘋(píng)果塊放入鍋中，加一根肉桂棒、3~4勺白糖和適量水一起煮。
用大火煮開(kāi)，再換成小火慢燉20分鐘，即可撈出。
秋季適合吃白食，白色入肺，有助于預(yù)防呼吸道疾病。梨肉色白，就有助于潤(rùn)肺，是非常適合秋季食用的。梨子的含水量特別高，被稱(chēng)為“天然礦泉水”，而且它的甜度也不是特別高，解渴的作用很強(qiáng)，可以補(bǔ)充水分，尤其適合經(jīng)常說(shuō)話(huà)的人，能潤(rùn)喉。適用癥狀：肺熱咳嗽、小兒風(fēng)熱、咽干喉痛、大便干結(jié)。經(jīng)常食用冬棗，對(duì)提高免疫力、增強(qiáng)肝功能、保護(hù)心血管都有積極作用。冬棗中含有A、B、C、E等多種維生素，其中維生素C的含量極高，每100g果肉中的維生素C含量可達(dá)到380~600mg，是橘子的13倍，蘋(píng)果、香蕉的60—80倍，梨的100多倍，素有“活維生素C丸”之稱(chēng)?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，維生素C具有保護(hù)細(xì)胞膜和解毒作用，并由此提高機(jī)體免疫功能。此外，它還含有豐富的糖類(lèi)、氨基酸及環(huán)磷酸腺苷(CAMP)等物質(zhì)，可調(diào)節(jié)人體免疫力，提高抗病能力。冬棗中含有豐富的維生素C、維生素B族、維生素E和維生素P，同時(shí)還含有鉀、鎂、鈣、磷等多種微量元素，這些成分對(duì)保持毛細(xì)血管的暢通、避免毛細(xì)血管壁脆性增加、提升血管壁的彈性大有裨益，有助于預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化等心血管疾病。冬棗中含有豐富的維生素C、糖類(lèi)及生理活性物質(zhì)環(huán)磷酸腺苷等，這些成分可以分解機(jī)體內(nèi)部對(duì)肝臟有害的化學(xué)物質(zhì)，減輕化學(xué)藥物對(duì)肝臟的損害，并促進(jìn)肝臟自身解毒蛋白的合成，增加血清白蛋白含量，同時(shí)降低血清谷丙轉(zhuǎn)氨酶水平等。柚子香氣沁人心脾，果肉甘酸可口，營(yíng)養(yǎng)豐富，食療價(jià)值高，被譽(yù)為“天然水果罐頭”，是秋季時(shí)令佳果。柚子中含有一種類(lèi)似胰島素的成分——柚皮素，這種物質(zhì)可以提高人體對(duì)胰島素的敏感性，能夠輔助糖尿病患者控制血糖。此外，柚子里還含有豐富的膳食纖維、維生素及多種礦物質(zhì)，而且熱量也很低，可以說(shuō)是糖尿病患者的理想水果。柚子熱量低，同時(shí)含有多種能夠增強(qiáng)飽腹感，并能促進(jìn)體內(nèi)毒素和垃圾排泄的物質(zhì)，對(duì)減肥瘦身的人來(lái)說(shuō)，這真的是一種天然減肥水果。研究發(fā)現(xiàn)，在不改變飲食習(xí)慣的基礎(chǔ)上，每天在飯前吃半個(gè)柚子，堅(jiān)持一段時(shí)間，可以起到很好的減肥作用。
柚子果肉中含有多種天然抗氧化劑，這些成分可以輔助降低血液中的壞膽固醇和甘油三酯水平，對(duì)維持心臟健康非常有幫助。
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